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鄧超自曝睡覺能減肥 我居然信瞭
摘要：鄧超昨晚通過微博曝“減肥”方法，稱：“睡覺可以減肥，因為早上的體重比晚上輕。”網友紛紛調侃鄧超腦子瓦特瞭。然而事實上，良好的睡眠習慣真的有助於減肥哦！
導語：鄧超昨晚通過微博曝 減肥 方法，稱： 睡台北靜電機出租覺可以減肥，因為早上的體重比晚上輕。 網友紛紛調侃鄧超腦子瓦特瞭。然而事實上，良好的睡眠習慣真的有助於減肥哦！
鄧超之前為戲暴瘦看的大傢也是非常心疼，前段時間還 搞事情 發微博問網友有什麼增肥的方法 可見，鄧超之前的減肥還是很有效果的，網友們也都一直期待著超哥哪天可以分享一下自己 教科書式的 減肥攻略。然而，就在昨天晚上，鄧超終於曝出瞭 減肥大招 睡覺。
鄧超發微博說： 睡覺可以減肥，因為早上的體重比晚上輕。 發完瞭還不忘追加評論道： 好有道理 。
看到超哥微博的這句話，網友們都覺得自己被騙瞭，紛紛留言： 鄧超現在是腦子瓦特瞭嗎？ 你在說夢話呢 怪不得陳赫那麼胖，原來老是那麼晚睡。
其實單看鄧超的後半句話是沒毛病的，早晨的體重確實比晚上輕很多，為什麼呢？首先，夜間睡覺時身體為瞭維持基礎代謝、體溫都是需要消耗能量的；其次，早上剛起床時，身體經過休息恢復，體內排毒、排除水分都達到瞭很好的狀態，加之還未進食飲水，所以體重會是一天中最輕的時候。但這並不意味著睡覺越久體重就越輕，當然超哥所說的 睡覺可以減肥 也隻是無厘頭的調侃。
所以睡覺與減肥並無關系嗎？當然不！雖然睡覺不能直接達到瘦身效果，但合理的睡眠是有助於減肥的，如果你也在努力減肥，那就必須要養成良好的睡眠習慣。接下來就說說睡眠與減肥的關系吧。
首先，睡眠不好容易引起肥胖！關於這一點，已經得到瞭醫學的證明。根據美國哥倫比亞大學的調查顯示，和睡台中靜電油煙處理機租賃眠時間為7~9小時的人相比，隻睡6個小時的人當中，有23%的人有肥胖傾向，睡5小時的人當中有肥胖傾向的達到50%，4小時的則增加到73%（調查對象是32~59歲的人群）。
充足的睡眠有助於新陳代謝，到瞭晚上，尤其是接近凌晨時，身體主要處於清除體內垃圾的過程，對人體而言是十分重要的。在不同的睡眠分期，人體新陳代謝的速率也不一樣，當睡眠進入快速動眼期時，新陳代謝速率會達到最高，進入深層睡眠時，大腦會分泌大量的荷爾蒙來分解脂肪。如果你睡得少，高質量的深度睡眠缺乏的話，新陳代謝速率就會較慢，也更容易儲存脂肪。
所以如果你不想發胖，甚至正在減肥，那你就必須保證每天有7、8個小時的優質睡眠。睡眠充足，維持瞭身體的正常代謝，再配合運動和飲食，才會看到減肥的效果，這也是健康減肥必要的條件。
如何保證優質的睡眠呢，給你一些小建議，幫你養成良好的睡眠習慣。
責任編輯：fyt
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摘要：鄧超昨晚通過微博曝“減肥”方法，稱：“睡覺可以減肥，因為早上的體重比晚上輕。”網友紛紛調侃鄧超腦子瓦特瞭。然而事實上，良好的睡眠習慣真的有助於減肥哦！
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首先，睡眠不好容易引起肥胖！關於這一點，已經得到瞭醫學的證明。根據美國哥倫比亞大學的調查顯示，和睡台中靜電油煙處理機租賃眠時間為7~9小時的人相比，隻睡6個小時的人當中，有23%的人有肥胖傾向，睡5小時的人當中有肥胖傾向的達到50%，4小時的則增加到73%（調查對象是32~59歲的人群）。
充足的睡眠有助於新陳代謝，到瞭晚上，尤其是接近凌晨時，身體主要處於清除體內垃圾的過程，對人體而言是十分重要的。在不同的睡眠分期，人體新陳代謝的速率也不一樣，當睡眠進入快速動眼期時，新陳代謝速率會達到最高，進入深層睡眠時，大腦會分泌大量的荷爾蒙來分解脂肪。如果你睡得少，高質量的深度睡眠缺乏的話，新陳代謝速率就會較慢，也更容易儲存脂肪。
所以如果你不想發胖，甚至正在減肥，那你就必須保證每天有7、8個小時的優質睡眠。睡眠充足，維持瞭身體的正常代謝，再配合運動和飲食，才會看到減肥的效果，這也是健康減肥必要的條件。
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